SPORTTIKÄRY | SYKSY 2013
SPORTTIKÄRY | SYKSY 2013
31
30
Jalkapalloa harrastava Mikko aloitti
11-vuotiaana kaveriporukan painostamana
tupakanpolton. Hän sauhutteli päivittäin
viiden vuoden ajan. Mikko paljastaa,
miten hän pääsi eroon röökistä ja
miksi hän päätti lopettaa.
Tärkeintä on, että olet itse päättänyt lopettaa.
Muista, miksi haluat lopettaa ja pysy päätöksessäsi.
Onnea matkaan. Et varmasti tule katumaan päästöstäsi!
Milloin ja miksi aloitit
tupakanpolton?
Polttamisen aloitin 11-vuotiaana kaveriporukan pai-
nostamana. Olin hyvin nuori, mutta monet kavereis-
tani jo polttivat. Koska olin kavereitani nuorempi,
tunsin tarvetta todistaa itseäni entistä enemmän.
Tiesivätkö vanhempasi?
Miten he reagoivat?
He varmasti aavistivat, mutta eivät koskaan
tienneet siitä täydellä varmuudella. Vuosien varrella
opin salaamaan polttamiseni. Suihkutin tupakalle
haisevaa takkia deodorantilla ja söin purkkaa.
Vanhempani olisivat olleet varmasti pettyneitä ja
vihaisia, jos he olisivat saaneet tietää.
Milloin huomasit ensimmäisen
kerran olevasi riippuvainen?
Minulla kesti todella pitkään ennen kuin huomasin
olevani riippuvainen. Luulin, että minulla on homma
hallinnassa ja voisin lopettaa milloin tahansa ilman
ongelmia. Asia ei kuitenkaan ollut hallinnassani, en
vain halunnut myöntää sitä.
Miten riippuvuus häiritsi elämääsi?
Riippuvaisuuteni huomasin siitä, että saatoin tuntea
kesken koulupäivän kauheaa tarvetta päästä
tupakalle. En voinut keskittyä ja olin hermostunut.
Ajatukseni kiersivät röökin ympärillä ja koulupäivän
päätteeksi ryntäsin ulos polttamaan. Lopulta poltin
myös välitunneilla, sillä en kestänyt olla neljää
tuntia pidempään ilman nikotiinia.
Milloin ja miksi tunsit ensimmäistä
kertaa tarvetta lopettaa?
Kaverini kemuissa kaksi vuotta sitten poltin kaksi
suurta askia eli lähes 60 tupakkaa. Seuraavana
päivänä heräsin räkäiseen yskään ja minulla
oli muutenkin kauhea olo. Treeneissä keuhkoni
vinkuivat ja huomasin hengittämisen olevan
raskaampaa. Se oli herätys todellisuuteen.
”Poltin yli kymmenen vuotta,
ja sinä aikana mulla oli
ainoastaan yksi tyttöystävä.
Kun kesällä stumppasin, alkoi
heti tapahtua naisrintamallakin
kivoja juttuja.”
–Tomi
TIESITKÖ?
Myös nuorilla tupakoivilla miehillä voi esiintyä erektio-
häiriöitä. Nuoret polttajat kärsivät erektio-ongelmista
enemmän kuin vanhemmat. Poltettujen savukkeiden
määrällä ja tupakoinnin kestolla on suora yhteys
erektioon. Tupakoimattomuus on tehokas keino estää
erektio-ongelmia ja parantaa erektiota.
Lähde: Seksuaaliterveysklinikka
Lempeät keinot
»»
Lopeta rauhallisesti. Vähennä pikku hiljaa, kunnes riippuvuus on
niin vähäistä, että käytön voi lopettaa kokonaan.
–Make
»»
Puraise sitruunaa, kun sinua tekee mieli mennä röökille tai laittaa
knölli huuleen. Sitruunan kirpeys kääntää ajatukset toisaalle ja
lievittää himoa.
–Jätskituutti
»»
Ajattele terveyttäsi. Kuvittele mielessäsi myrkyt, jotka
tunkeutuvat keuhkoihisi tai miten nuuska syövyttää ylähuulen
herkkään ihoon reiän.
–Löllerö90
»»
Tee jotain kivaa. Kolme ensimmäistä päivää ovat yleensä
vaikeimmat. Keksi päiville mieluisaa ohjelmaa, jolloin et ehdi
ajatella muuta.
–Vihdoinvapaa
»»
Pyydä kavereilta apua! Pyydä, että he kannustavat sinua ja
kieltävät sinua, kun olet luovuttamassa.
–Lissu
»»
Nikotiinipurkat- ja laastarit ovat yksi vaihtoehto. Keskustele
kuitenkin ensin lääkärin kanssa, sillä useimpia saa reseptillä.
–Muumi
Hurjat keinot
»»
Laita kuminauha ranteesi ympärille. Aina kun sinun tekee
mieli, napsauta kuminauha rannettasi vasten. Sen kautta
aivot yhdistävät nikotiinin kipuun ja himo laantuu.
–Haraldhirmuinen
»»
Cold Turkey -tekniikka eli kerrasta poikki on nopein keino lopettaa.
Sivuvaikutuksena saattaa esiintyä ensimmäisten päivien aikana
päänsärkyä ja huonovointisuutta, mutta sen jälkeen helpottaa.
–Tomppa
»»
Kasvata hauista. Aina kun sinun tekee mieli tupakkaa, tee
viisikymmentä punnerrusta. Hengästyneenä harvoin haluaa
polttaa. Tämä on hyvä keino kasvattaa lihaksia.
–Hullu(ko)?
Nyt se
LOPPUI!
Oletko päättänyt, ettet halua
enää polttaa tai nuuskata?
Tässä lukijoiden vinkit lopettamiseen.
Tajusin, etten halunnut vaarantaa terveyttäni yhtään
pidempään. Olin vasta 15-vuotias, mutta kärsin jo
tupakoinnin vaikutuksista. Se oli hyvin pelottavaa.
Kuinka kauan lopettamisen prosessi
kesti? Kuinka vaikeaa se oli?
Uskon, ettei lopettamisprosessi lopu koskaan.
Olin niin pitkään riippuvainen, että yksikin tupakka
saattaisi laukaista riippuvuuden uudelleen. Vaikeinta
oli ensimmäinen viikko, sen jälkeen alkoi helpottaa.
Vuoden ajan minun teki jaksoittain mieli tupakkaa,
mutta pysyin kovana. Nykyään minua ei edes
haittaa, jos ihmiset polttavat ympärilläni.
Mitä vinkkejä antaisit nuorille,
jotka haluaisivat lopettaa
polttamisen?
Tupakanpoltto kannattaa lopettaa asteittain.
Pyydä apua kavereiltasi. Pyydä, että he muistutta-
vat sinua, miksi haluat lopettaa. Lopettaminen on
pitkä prosessi, joten pitää olla kärsivällinen.
Onko tupakan tilalle tullut
jotain muuta?
Olen terveempi ja pirteämpi. Kuntoni on myös
parantunut. Pelaan useammin jalkapalloa ja käyn
salilla, joten olen nykyään paljon aktiivisempi kuin
ennen. Ihonikin on nykyään parempi.
Miten ystäväpiirissäsi
suhtaudutaan nykyään röökiin?
Suurin osa kavereistani on lopettanut, ja polttavista
kavereista suurin osa harkitsee lopettamista.
(Mikon nimi on muutettu.)
Teksti:
AURA KRAUS
Aloitin kaveriporukan
PAINOSTAMANA
